Nous avons tous et toutes entendu que la lumière de notre téléphone ou de notre tablette nous empêche d’avoir un sommeil réparateur.
Les fabricants de téléphones et de tablettes nous ont offert des options, comme l’éclairage nocturne, le thème sombre, la luminosité adaptative, ou, encore, la protection du confort visuel chez Samsung.
Dans cet article, nous verrons que le contenu est plus important que le contenant.
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Réglages du contenant
La luminosité adaptative choisit, sans nous le demander, la puissance de l’éclairage de notre écran selon la lumière ambiante. Dans un endroit sombre, l’appareil diminue la luminosité de l’écran.
Chez Samsung, lorsque la protection du confort visuel est activée, l’écran devient jaunâtre, parce que le bleu a été atténué. Pas très agréable pour regarder des photos ou des vidéos.
Mais bon ! Cette luminosité et ce bleu perturbent-ils notre sommeil autant qu’on nous le rappelle depuis plusieurs années ?
Choix du contenu
Il semble que non. La puissance de la lumière et le bleu ne sont pas responsables de notre insomnie. C’est plutôt ce que nous choisissons de regarder.
- Des jeux de guerre ? Probablement !
- Des nouvelles anxiogènes ? Presque assuré !
- De la musique à plein volume ? Ensuite, essayez de vous calmer pour dormir !
Une étude anglaise rapporte que ce n’est pas la lumière bleue qui nous dérange, ce sont les choix que nous faisons.
Je vous suggère cet article d’Alain McKenna sur Branchez-vous qui s’intitule : La lumière bleue n’est pas la vraie cause de votre insomnie.
Bonne lecture ! Et bon sommeil !
Jean Allard
Encore une légende urbaine. Très intéressant.