La problématique

Les écrans font pleinement partie intégrante de notre vie. Depuis peu, pour plusieurs, les écrans d’ordinateur, de tablette, de téléphone se sont ajoutés au téléviseur. Dans mon jeune temps, les « docteurs » disaient que trop de temps passé devant l’écran de télé était nocif pour les yeux (Vu.ca). De plus, il est fréquent qu’on ne regarde la télé que passivement.

Imaginez ce qu’ils diraient maintenant, qu’on doit lire sur écran, de capter et de choisir dynamiquement une information dans un contexte d’efficience (Guide-Vue.fr). Ajouter à cela que la proximité de l’écran a décuplé, augmentant le bombardement visuel appelé aussi effet d’éblouissement. Et si on met toute notre concentration sur une tâche, sur une présentation, ouf!

La grande majorité des membres du club ont au-delà de 65 ans. Saviez-vous que les seniors de 60 ans et plus passent plus de temps devant l’écran (cap retraite) qu’à faire n’importe quelle autre activité, sauf dormir?

Avec le vieillissement, le vitré de l’œil rétrécit et se sépare souvent de la rétine. En fait, à l’âge de 50 ans, le vitré est séparé de la rétine chez environ 50% des gens. En se détachant, le vitré entraîne l’apparition de corps flottants, ce qui augmente l’effet d’éblouissement (cnib.ca).

Les personnes qui se sentent éblouies ont tendance à faire des mouvements compensatoires lors des malaises visuels. Les postures contraignantes ainsi adoptées accentuent la fatigue posturale, ce qui peut provoquer des lésions musculo-squelettiques.

Mais il y a des moyens de diminuer, voire annihiler complètement, ces avenues indésirables. Notez que bien qu’il est clair que les écrans d’ordinateur peuvent causer de la fatigue visuelle, il n’existe aucune preuve qu’ils endommagent les yeux à long terme (MédecinSansRendezVous).

Mon meilleur conseil

Lors de nos présentations, il faut respecter la règle du 20-20-20 (Presse-citron, Télé-Québec)

Pour chaque 20 minutes de temps d’écran, détourner le regard sur un objet à 20 pieds de distance pendant 20 secondes pour permettre à vos yeux de se reposer brièvement et de se recentrer ensuite. Cela minimisera les effets de la fatigue visuelle qui surviennent lorsqu’on fixe un écran de trop près trop longtemps.

Autres conseils
(Vu.ca, ACO)

• Ajustement correct de l’écran : du contraste et de la luminosité de l’écran (pas d’éblouissement)
• Position de l’écran : placé de façon à diriger votre regard vers le bas
• Autre voie de communication : Au lieu d’envoyer un courriel ou de clavarder, discutez de vive voix avec vos connaissances
• Éclairage approprié : écran loin d’éventuelles sources de lumière comme un éclairage fluorescent ou une fenêtre. Jamais d’écran face ou dos à la lumière (CI)
• La chaise idéale : hauteur ajustée de sorte à ce que vos pieds se posent à plat sur le sol et vos yeux au-dessus du niveau de l’écran.
• Lubrification des yeux : pensez à lubrifier vos yeux dès que vous remarquez qu’ils clignotent plus que d’habitude
• Écran anti-éblouissement
• Lunettes spécifiquement conçues pour une utilisation prolongée de l’ordinateur (composé de filtre et non d’éléments grossissants qui entraînent maux de têtes)

Pour terminer, voici maintenant une citation du poète Edmond Rostand :

Oh ! Les yeux, les beaux yeux de l’être aimé!
Que de choses nous y voyons !
C’est la lumière des âmes!
Que nous croyons faits de leurs rayons.

Pierre Delisle